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Identificar el patrón de apego
Exploramos tu historia vincular para entender de dónde viene la necesidad de fusión con el otro.
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Terapia online especializada
Dependencia emocional: cuando tu bienestar depende de otra persona
La dependencia emocional no es amor — es miedo al abandono disfrazado de entrega. En Mente Sana te ayudamos a construir una relación sana contigo misma para poder tener relaciones sanas con los demás.
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¿Te reconoces en esto?
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Necesitas contacto constante con tu pareja para estar tranquila
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Cuando no responde rápido, entras en ansiedad
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Has vuelto con alguien que sabes que te hace daño
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Pones las necesidades del otro siempre por encima de las tuyas
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Te da pánico la idea de estar sola
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Cómo te ayudamos
Un proceso real, con evidencia científica
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Construir autoestima independiente
Trabajamos para que tu valor propio no dependa de que alguien te valide.
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Límites sanos
Te enseñamos a poner límites sin culpa y a tolerar el malestar que genera la distancia sana.
Enfoques con evidencia clínica
Terapias que funcionan para dependencia emocional
ACT
Terapia de Aceptación y Compromiso
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una terapia contextual de tercera generación. No busca eliminar el malestar, sino aprender a convivir con él mientras construyes una vida acorde a tus valores.
Saber más sobre ACT →Gestalt
Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt trabaja en el aquí y ahora. No analiza el pasado ni planifica el futuro: explora cómo te sientes, qué evitas y qué necesitas en este momento concreto.
Saber más sobre Gestalt →Psicodinámica
Terapia Psicodinámica
La Terapia Psicodinámica explora cómo experiencias tempranas, vínculos primarios y procesos inconscientes moldean la forma en que nos relacionamos hoy. No es psicoanálisis clásico — es una versión breve, focal y orientada a objetivos.
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Preguntas frecuentes
¿La dependencia emocional es un trastorno?+
No está clasificada como trastorno en sí, pero está ligada a estilos de apego inseguros y puede generar gran sufrimiento. Tiene tratamiento eficaz.
¿Puedo superarla estando en pareja?+
Sí. No necesitas romper tu relación para trabajar la dependencia. De hecho, la terapia mejora la relación al hacerla más equilibrada.
¿Viene de la infancia?+
En la mayoría de casos, sí. La dependencia emocional suele estar conectada con experiencias de apego inseguro en la infancia.
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