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Entender desactiva el miedo
Cuando entiendes la fisiología del pánico (respuesta de lucha/huida), dejas de tener miedo del miedo. Eso rompe el ciclo.
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Terapia online especializada
Ataques de pánico: no estás muriendo, pero tu cuerpo cree que sí
Un ataque de pánico es una reacción de alarma del cuerpo que se dispara sin peligro real. Es aterrador, pero tiene explicación y tratamiento. En Mente Sana te enseñamos a entenderlo y a quitarle poder.
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¿Te reconoces en esto?
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Sientes que te vas a morir o que estás teniendo un infarto
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Taquicardia, sudoración, temblores que aparecen de repente
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Falta de aire, sensación de ahogo o nudo en la garganta
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Mareos, visión borrosa o sensación de irrealidad
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Evitas lugares donde has tenido un ataque por miedo a que se repita
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Vives con el miedo constante de que el próximo ataque puede llegar en cualquier momento
Si marcas 3 o más, es momento de hablar con una profesional. Recibe tu diagnóstico →
Cómo te ayudamos
Un proceso real, con evidencia científica
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Técnicas de regulación inmediata
Te enseñamos respiración diafragmática, grounding y técnicas vagales que puedes usar en el momento del ataque.
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Exposición interoceptiva
Practicamos provocar sensaciones similares al pánico en un entorno seguro para que tu cerebro deje de interpretarlas como peligro.
Enfoques con evidencia clínica
Terapias que funcionan para ataques de pánico
TCC
Terapia Cognitivo-Conductual
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque psicológico con más evidencia científica del mundo. Trabaja la conexión entre pensamientos, emociones y comportamiento para cambiar patrones que mantienen el malestar.
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Preguntas frecuentes
¿Un ataque de pánico puede matarme?+
No. Aunque lo sientas así, un ataque de pánico no es peligroso. Es tu sistema nervioso sobreactivado. No causa infarto ni asfixia.
¿Por qué me dan ataques sin motivo aparente?+
El pánico suele ser la acumulación de estrés crónico. Tu cuerpo llega a un punto de saturación y la alarma se dispara sola.
¿Cuánto tarda el tratamiento?+
La mayoría de pacientes reduce drásticamente los ataques en 8-12 sesiones de terapia cognitivo-conductual.
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