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Exposición gradual y segura
Diseñamos juntos una escalera de exposición donde tú marcas el ritmo. Sin presiones, sin forzar — paso a paso.
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Terapia online especializada
Fobia social: cuando estar con gente se siente como una amenaza
La fobia social no es timidez — es un miedo intenso y persistente al juicio de los demás que limita tu vida. En Mente Sana te ayudamos con técnicas de exposición gradual y terapia cognitiva online.
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¿Te reconoces en esto?
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Evitas fiestas, reuniones o hablar en público a toda costa
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Antes de un evento social, pasas días anticipando lo peor
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Te sonrojas, tiemblas o tartamudeas cuando eres el centro de atención
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Analizas cada conversación después buscando errores
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Sientes que todos te están juzgando aunque sepas que probablemente no
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Has dejado de hacer cosas que te gustan por miedo a la exposición social
Si marcas 3 o más, es momento de hablar con una profesional. Recibe tu diagnóstico →
Cómo te ayudamos
Un proceso real, con evidencia científica
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Reestructuración cognitiva
Trabajamos los pensamientos automáticos ('van a pensar que soy tonto') para que dejen de controlar tus decisiones.
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Habilidades sociales reales
Te damos herramientas concretas de comunicación y asertividad que puedes practicar en tu día a día.
Enfoques con evidencia clínica
Terapias que funcionan para fobia social
TCC
Terapia Cognitivo-Conductual
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque psicológico con más evidencia científica del mundo. Trabaja la conexión entre pensamientos, emociones y comportamiento para cambiar patrones que mantienen el malestar.
Saber más sobre TCC →No tienes que elegir. El Diagnóstico (9,99€) te asigna la psicóloga con el enfoque adecuado para tu caso.
Preguntas frecuentes
¿Fobia social y timidez son lo mismo?+
No. La timidez es un rasgo de personalidad. La fobia social es un trastorno que causa sufrimiento significativo y limita tu vida laboral, social y personal.
¿Se puede superar la fobia social?+
Sí. Con terapia cognitivo-conductual, la mayoría de personas mejora significativamente en 12-16 sesiones.
¿Puedo hacer terapia online si me cuesta hablar con gente?+
Sí, y de hecho es ideal. La pantalla genera menos ansiedad que un despacho presencial. Muchos pacientes con fobia social prefieren empezar online.
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